睡眠、食事と運動
連日３５℃を超えるのが当たり前になっている今夏。
夜でも気温が下がらず、外を出歩くのにも億劫になりがちになってしまいます。
私が夏バテ対策に心がけているのが、睡眠・食事・運動。
筋肉は動かさないと衰えるばかりなので、７月は夕暮れ時にジョギングに出るようにしていましたが、１９時でも３０〜３３℃とか・・・。
走っていて「足が疲れる」というより「暑くて走りたくなくなる」という感じになり、まったく楽しくない。
何とか７月は１００㎞／月を超えたのですが、何かの苦行のようでした。
８月も１００㎞／月を目指したいなーと思っていた所、つい数日前の事だったのですが、少しだけ早寝した翌朝、５時３０分頃に勝手に目が覚めました。
もう少し寝られる、という誘惑に負けかけたのですが、すぐに着替えて朝のウォーキングに出掛けてみました。
この時間は２４℃と涼しく快適そのもので、いつもの朝のウォーキングは８時半頃（３０℃超え）なのですが、汗のかきかたが全然違う。快適！！！
そして次の日も、６時前に勝手に目が覚めたので、同じように寝起きすぐにウォーキング。
前日に夕立が降った影響か、少し湿度を感じましたが、それでも２５℃前後で快適。
そしてその次の日も勝手に目が覚めたので、この日はジョギングに挑戦。
朝のジョギングなんて何年振りでしょうか？笑
寝起きは身体が重たくてペースも上がらないけれど、夕暮れ時のに比べれると「暑い」という感覚が殆どなく、汗はかくけれど快適に４０分ほどジョギングしてみました。
なんと次の日も早朝に目が覚めたので、同じようにジョギング。
同じくペースは上がらないけれど、心拍数も上がりにくく、暑くないのはとても快適。
「早起きしてのジョギングの方がええやん」という事で、今日は目覚ましを５時１５分にセット。
５時３０分からジョギングを開始してみました。
日が昇るにつれて気温が上がるとはいえ、日陰だと快適そのもので、今日は８キロほど走ってみました。何となくですが朝RUNでもペースが上がって来た気が！？！？
そんな事で３日連続の早朝RUNをしてみたのですが、朝方に走った方が疲労が溜まりにくいような気もします。
早起きするには早寝をしなくてはいけないのですが、少し涼しくなるまでは早朝RUNを習慣にしてゆきたいと思います。
週に３〜４回は走りたいな〜🤭
お読み頂きまして、ありがとうございましたm(_ _)m
シューフィッター
フットケアスペシャリスト
巻き爪ケア
オーダーメイド・インソール作製技術者
足楽（あしらく） 原 勇一郎
